フルコース編
「ほうれい線を消したい！マッサージ」と同じように、まずは
「つまむ」ことから始めます。
step 1
頬骨の中心から、もみあげにかけて、皮膚をつまみあげます。
あごの下もフェイスラインにそって、皮膚をつまみ上げます。
耳の下から首、鎖骨に向かって皮膚をつまみ上げます。
丁寧に細かくつまんだほうが効果的です。
あごの下や耳の下から鎖骨にかけての「つまみ」はとくに優しく！
強くするとリンパの管を潰してしまいます。
気をつけましょう。
step 2
咬筋に指先（爪に気をつけて！）をぎゅっと押し込んで、
咬筋を緩めるために横にほぐしていきます。
（ぎゅっと押し込んで、そのままスリスリ）
step 3
次に耳の下、あごの骨の裏側を指２本で（人差し指と中指）ほぐしていきます。
このとき、手のひらを前に向けて、指の腹は上にむけて使うと、
しっかり骨の裏に届きます。
step 4
手のひらをほほに沿わせるように、頬骨下から耳の下まで
優しくなでるように動かします。
step 5
次は、あごの下から耳の下へ、step 4と同じような力加減で
やさしく動かします。
step4 も step5 も耳の下にあるリンパ節を目指して
動かしていくことがポイント！です。
step 6
最後に耳の下から鎖骨に向けて、手のひらを優しく動かします。
【胸鎖乳突筋】に沿ってといえばわかりやすいかもしれません。
