step1
親指と人差し指のはらで
頬骨の高いところを中心に皮膚を優しくつまみながら、
ひっぱりあげて筋肉をゆるめます。
step2
頭の側面にある側頭筋もstep1と同じように、皮膚を骨から
離すように引っ張り上げます。
このとき筋肉が固まってしまっていると、
薄い筋肉をつまみ上げることができません。
そんなときは、手を開いて、指をそろえて
横(前後)に小刻みにスリスリ揺らす感じで行います。
ポイントは表面だけでなく、指先がお肉のなかに埋まる感じまで
圧をかけて行います。
スリスリは「筋膜を剥がす」ことが目的なので、
表面だけをスリスリしては効果はでないです。
筋肉を動かすことを意識しましょう!
![](https://i1.wp.com/wwish.style/wp-content/uploads/2020/05/c6942b074fcfe4db3ef22a213c02cb81.png?resize=800%2C594&ssl=1)
step3
げんこつを作って、第2関節と第3関節の間で
側頭筋をぐるぐる。
このとき、ぐるぐるする方向はげんこつを後ろに向かって
回すこと。
この方が後ろにフェイスラインが引っ張り上げられます。
![](https://i0.wp.com/wwish.style/wp-content/uploads/2020/05/ba4c9d31d636aa325320af5dadd50ae2.png?resize=448%2C426&ssl=1)
step4
げんこつのstep3と同じ部分(赤い丸の内側)を頬骨の横にあてて、
皮膚を引っ張り上げながら、スッとこめかみのちょっと上、
側頭筋まで持っていきます。
このときほうれい線がのびていることを鏡でチェックしながら
行うといいです。
そして、そこで15秒キープです。
キープしていると、引っ張っている力が弱くなるので気をつけましょう。
決して力をゆるめないように。
step5
そして、ゆっくり離す!
ここまで、2分〜3分!・・・おわり