step1
親指と人差し指のはらで
頬骨の高いところを中心に皮膚を優しくつまみながら、
ひっぱりあげて筋肉をゆるめます。
step2
頭の側面にある側頭筋もstep１と同じように、皮膚を骨から
離すように引っ張り上げます。
このとき筋肉が固まってしまっていると、
薄い筋肉をつまみ上げることができません。
そんなときは、手を開いて、指をそろえて
横（前後）に小刻みにスリスリ揺らす感じで行います。
ポイントは表面だけでなく、指先がお肉のなかに埋まる感じまで
圧をかけて行います。
スリスリは「筋膜を剥がす」ことが目的なので、
表面だけをスリスリしては効果はでないです。
筋肉を動かすことを意識しましょう！
step3
げんこつを作って、第２関節と第３関節の間で
側頭筋をぐるぐる。
このとき、ぐるぐるする方向はげんこつを後ろに向かって
回すこと。
この方が後ろにフェイスラインが引っ張り上げられます。
step4
げんこつのstep3と同じ部分（赤い丸の内側）を頬骨の横にあてて、
皮膚を引っ張り上げながら、スッとこめかみのちょっと上、
側頭筋まで持っていきます。
このときほうれい線がのびていることを鏡でチェックしながら
行うといいです。
そして、そこで１５秒キープです。
キープしていると、引っ張っている力が弱くなるので気をつけましょう。
決して力をゆるめないように。
step5
そして、ゆっくり離す！
ここまで、２分〜３分！・・・おわり
